三种可减少茄子吸油的烹调方法

来源:  美食掌门网
时间:2017-02-10

茄子一直是吃货们的心头好,茄子虽好,但烹制时十分耗油,不但有浪费的嫌疑,而且油量过多,似乎也不符合健康饮食的潮流。这里介绍三种可减少茄子吸油的烹调方法,试试吧。

剁椒凉拌茄子

剁椒凉拌茄子

1、凉拌茄条

将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开,放置锅中蒸10分钟,取出控干水分,注意不要把茄子的汁液全部挤去,以免损失其中更多的营养素。再切成、最好是手撕成条状,加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用,芝麻酱可以调制得略稠一点,利于锁住茄子中多余的水分。

西红柿烧茄子

西红柿烧茄子

2、西红柿炒茄丁

将茄子切成像手指节样大小的丁状,蒜瓣拍烂备用;锅中放入2小汤匙食用油,放入茄丁、蒜蓉煸炒,同时加入少许醋;改为小火加盖焖2分钟,待茄子变软时加盐,再放入小块状的西红柿,翻炒几下,就可以装盘食用了。盛盘时要注意控去锅中的余油。

非油炸版鱼香茄子

非油炸版鱼香茄子

3、地三鲜、红烧茄子

在制作这两种传统菜肴时,可以用先焯烫热加工,再快速油炒的方式,避免油炸,可减少茄子的吸油量。

前两种烹调方法的温度都不会超过120℃,吸油量较少,其中的维生素等营养物质损失也相对较少。

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